총 10kg 뺀 방탄커피의 효능과 황금레시피

키토제닉의 기초 : 방탄커피의 효능과 황금레시피

방탄커피 출처 FIXABAY

 

방탄커피는 키토제닉 다이어트를 진행할 때 많이들 마시게 되는 커피다.

 

물론 안마시는 사람들도 있겠지만 필자는 하루에 한잔씩 꼭 마시는 커피이다.

 

방탄커피를 아침에 한잔먹고, 그 뒤 점심과 저녁은 두끼 중 한끼를 선택해서 1일1식을 실천하고 있다.

저탄고지 다이어트를 하고 있지만 활동성이 거의 없는 편에 속하기 때문에 1일 1식을 진행하고있다.

하지만 1일 1식에 내 몸에 맞는 지방의 양을 다 채울수 없기 때문에 방탄커피를 마시는 것이다.

 

다른사람들도 활동성이 거의 없다시피 한다거나, 1일2식을 하는데 살이 정체되어 있다 하는 사람은 필자의 방식으로

식사를 해보길 바란다.

 

아침은 방탄커피, 점심,저녁중 한끼는 저탄고지(고기,쌈채소 위주)

 

위 방식대로 먹는다면 절대 안빠질수없는 저탄고지다이어트 방식이 될 것이다.

 

하지만 계속 진행하기엔 몸이 축나니 위 방법은 진짜 극도로 활동성이 없는 사람이거나(필자같은),

단기에 빠르게 체중을 빼고싶다면 추천한다. 물론 정해진 목표치에 왔다면 정상적인 키토식으로 들어가는 것이 좋다.

정상적인 키토제닉이 뭐지? 궁금한 사람은 키토제닉에 대해 설명한 밑의 링크를 참조하길 바란다.

 

키토제닉이란 무엇인가 ?

 

 

필자가 먹어봤던 여러 방탄커피 레시피 중 필자의 입맛에 제일 잘 맞는 황금레시피를 소개해 주려한다.

 

방탄커피 황금레시피

재료 :: 
원두커피 300ml
MCT오일 반큰술
무염버터(고메버터) 1큰술

 

먹어봤던 레시피중 가장 베이직하고 입맛에 잘 맞는 배합이다.

원두커피는 일반 가정에서 쓰는 커피머신을 사용해도 좋고, 프렌치프레스를 이용해 커피의 유분까지 같이 뽑아 마시면

더욱 우리가 지향하는 방탄커피가 완성된다.

갈아놓은 원두도 없고, 커피머신도 없어!

라고 한다면 그냥 시중에 파는 작은 카누 2봉을 뜨거운물 300ml에 부어서 마셔도 된다.

커피를 평소 연하게 마신다면 물을조금 더 타서 마셔도 되고,

그 외에는 취향에 따라 섭취하면 될것이다. 

 

 

키토제닉 다이어트 주의사항 : 

항상 다이어트 글 보면 적혀 있는 말이지만, 안 덫붙이고는 못배기겠는 주의사항이다.

 

이 키토제닉 다이어트는 본인의 몸을 잘 알고있는 사람이 하길 추천하고, 영양불균형이 오기 쉬운 다이어트 방법중 하나이기 때문에 항상 본인의 몸을 체크하는 습관을 가지도록 하자.

포화지방이 많은 지방을 섭취하는 저탄고지 특성 상 심혈관 질환이 있는 사람은 시작하지 말길 바란다.

 

이 세상엔 굉장히 많은 다이어트가 있고, 또 본인에게 맞는 다이어트가 있다. 

방울토마토만 먹고 20kg 뺏어요~ 하는 사람도 있고, 황제다이어트라 그래서 고기만 먹고 살을 뺏다 하는 사람,

또는 초콩이라 그래서 예전엔 식초와 검은콩으로 만든 식초콩을 만들어서 먹으며 살을 뺏던 사람도 있었다.

하지만 다 본인에게 맞아야하고 (참고로 필자는 식초콩다이어트를 하다가 위염이 와서 큰일을 겪은 사람이다)

그 맞는 다이어트를 찾아가는 재미도 즐기면서 다이어트에 관심을 기울였으면 하는 마음이다.

 

다들 힘들지만 같이 다이어트 하고 행복한 라이프를 가지도록 합시다.