반응형 다이어트5 대표적인 샐러드 드레싱 소스 6종류 레시피 대표적인 샐러드드레싱 소스 6종류 레시피 1. ▷ 레시피 엑스트라버진 올리브 오일 3T 발사믹 식초 2T 발사믹 글레이즈 1/2T 다진 양파 1큰술 분량 소금 한 꼬집 레몬즙 1/2T 후추 2. ▷ 레시피 유자청 2T 엑스트라 버진 올리브 오일 3T 레몬즙 1.5T 소금 한 꼬집 설탕 1/2t 3. ▷ 레시피 100% 오렌지즙(오렌지주스 가능) 1컵 (200ml) 식초 2T 엑스트라 버진 올리브 오일 3T 알룰로스(시럽형태의 당) 1T 소금 2꼬집 후추 취향껏 4. ▷ 레시피 참깨 간 것 5T 저칼로리 마요네즈 5T 레몬즙 1T 설탕 1T 알룰로스 1T 5. ▷ 레시피 올리브유 1/2큰술 간장 1큰술 식초 1큰술 알룰로스 .. 2022. 12. 16. 옥수수 수염차 만드는 법 효능과 부작용 ▶ 옥수수수염차 만드는 법 효능과 부작용 오늘은 옥수수 수염차 만드는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 옥수수 다들 많이 드시죠? 저는 옥수수는 꼭 껍질까지 다 붙어있는 옥수수를 구매해요! 옥수숫대에서 바로 꺾은 모양으로 생긴 옥수수를 시키는데요. 그 옥수수를 사서 조그맣게 옥수수수염을 따로 모아서 옥수수수염차를 만들어요. ▶ 옥수수 수염차 효능 옥수수수염은 한의학에서 '옥미수'라고도 불린데요. 혈압을 떨어뜨려주고, 혈압을 튼튼하게 만들어주고 이뇨작용을 도와 노폐물 배출 붓기 제거에 효과가 좋다고 해요. 또한 몸에 열이 많은 사람에게 열을 내려주는 역할을 하고 몸을 차게 만들어주는 역활을 합니다. 중년 이후에 오는 전립선 비대증, 당뇨 등에 효과적이다. 루테올린 성분이 지방분해를 도와줘 다이어트에 굉장히.. 2022. 12. 14. 단호박 효능 및 부작용 하루 섭취량 씨의 효능 칼로리 영양 성분 고르는 방법 단호박 효능 및 부작용 하루섭취량 찌는 법 굽는 법 씨의 효능 칼로리 영양성분 고르는 방법 ▶단호박 칼로리 및 영양성분 칼로리 : 100g = 26.1kcal 지방 0.1g 포화지방 0.1g 콜레스테롤 0mg 나트륨 1mg 칼륨 340mg 탄수화물 7g 식이섬유 0.5g 당류 2.8g 단백질 1g ▶단호박 효능 10가지 혈관질환에 도움 베타카로틴이 늙은 호박에 비해 10배가량 풍부하고 세포 손상을 방지하고 심혈관 질환 인자를 감소시킨다. 변비에 도움 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주고 딱딱한 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 한다. 암 예방 항산화물질이 많이 들어있어 암세포의 성장을 막아주고 암 예방에 효과적이다. 붓기 제거에 도움 칼륨으로 인해 체내수분 배출에 도움을 주어 체내 나트륨 배출에 도움을 주.. 2022. 12. 9. 귤의 효능 및 영양성분 칼로리 부작용 맛있는 귤 고르는 법 하루권장량 귤의 효능 및 영양성분 칼로리 부작용 성분표 하루 권장량 맛있는 귤 고르는 법 ▷ 귤의 칼로리 및 영양성분 귤 100g = 39kcal 100g 기준 비타민C 35mg 비타민E 0.24mg 비타민A 비타민B 칼륨 130mg 칼슘 17mg 철분 0.10mg 인 12mg 식이섬유도 1.1g ▷ 귤의 효능 10가지 식욕 개선에 도움 구연산이 식욕을 돋우는 효과가 있어 식욕증진에 도움을 준다. 피부를 좋게 하고 노화방지에 도움 비타민이 많은 귤은 30mg의 비타민이 있어 피부와 점막을 튼튼하게 한다. 미백효과에도 도움을 준다. 혈관질환에 도움 비타민 P는 감귤류에만 있는 물질이다. 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다. 따라서 동맥경화나 고혈압 등 심혈관 질환에 도움을 준다. 기억력 향상 치매예방에.. 2022. 12. 8. 총 10kg 뺀 방탄커피의 효능과 황금레시피 키토제닉의 기초 : 방탄커피의 효능과 황금레시피 방탄커피는 키토제닉 다이어트를 진행할 때 많이들 마시게 되는 커피다. 물론 안마시는 사람들도 있겠지만 필자는 하루에 한잔씩 꼭 마시는 커피이다. 방탄커피를 아침에 한잔먹고, 그 뒤 점심과 저녁은 두끼 중 한끼를 선택해서 1일1식을 실천하고 있다. 저탄고지 다이어트를 하고 있지만 활동성이 거의 없는 편에 속하기 때문에 1일 1식을 진행하고있다. 하지만 1일 1식에 내 몸에 맞는 지방의 양을 다 채울수 없기 때문에 방탄커피를 마시는 것이다. 다른사람들도 활동성이 거의 없다시피 한다거나, 1일2식을 하는데 살이 정체되어 있다 하는 사람은 필자의 방식으로 식사를 해보길 바란다. 아침은 방탄커피, 점심,저녁중 한끼는 저탄고지(고기,쌈채소 위주) 위 방식대로 먹는다면.. 2022. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
