반응형 탄수화물2 단호박 효능 및 부작용 하루 섭취량 씨의 효능 칼로리 영양 성분 고르는 방법 단호박 효능 및 부작용 하루섭취량 찌는 법 굽는 법 씨의 효능 칼로리 영양성분 고르는 방법 ▶단호박 칼로리 및 영양성분 칼로리 : 100g = 26.1kcal 지방 0.1g 포화지방 0.1g 콜레스테롤 0mg 나트륨 1mg 칼륨 340mg 탄수화물 7g 식이섬유 0.5g 당류 2.8g 단백질 1g ▶단호박 효능 10가지 혈관질환에 도움 베타카로틴이 늙은 호박에 비해 10배가량 풍부하고 세포 손상을 방지하고 심혈관 질환 인자를 감소시킨다. 변비에 도움 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주고 딱딱한 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 한다. 암 예방 항산화물질이 많이 들어있어 암세포의 성장을 막아주고 암 예방에 효과적이다. 붓기 제거에 도움 칼륨으로 인해 체내수분 배출에 도움을 주어 체내 나트륨 배출에 도움을 주.. 2022. 12. 9. 키토제닉이란 무엇인가 ? 키토 제닉의 뜻과 키 토시스 상태, 키토 제닉 다이어트에 대해 알아보자. 1. 키토제닉이란 무엇인가? 키토 제닉이란 탄수화물을 섭취하며 살아가는 우리의 몸에 탄수화물을 제한하고 지방을 많이 섭취함으로써 우리 몸에 지방을 연소할 때 발생하는 케톤체라고 하는 지방을 태워주는 역할을 하는 결과물이 생긴다. 이 케톤체가 형성 되는 시기를 '키 토시스'라고 부르는데 이 '키 토시스'의 상태를 유지하며 지방을 연소시키는 것이 키토 제닉이다. 이 키토 제닉은 처음 미국과 유럽에서 간 질환자들을 위해 개발된 식단인데 다이어트에 효과적이라는 것이 증명되면서 사람들의 뜨거운 관심을 받게 되었다. 2. 그렇다면 이 키토시스 상태를 만들려면 어떻게 해야 할까? 키 토시스는 탄수화물을 극도로 줄여야 하기 때문에 탄수화물 비율을.. 2022. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
